تمرین ۱۵ دقیقه‌ای برای چربی‌سوزی

در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه‌های کوتاه مدت (مثلا ۲۰ تا ۴۵ ثانیه) با نهایت توان ورزش می‌کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام‌تر حرکت کرده یا استراحت می‌کنید. این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.

مطلب در سایت اصلی

آخرین اخبار

تمرین ۱۵ دقیقه‌ای برای چربی‌سوزی

از هیجان تا افول: چرا موتور “ری‌استارت” ناگهان خاموش شد؟

کیش یا آزمایشگاه تست یک هنجار اجتماعی جدید؟!

وضعیت وخیم شیوع آنفلوآنزا در این ۶ استان

۶ عضو باند کلاهبرداری خودرو دستگیر شدند

گسترش حمایت‌های بیمه سلامت از خدمات ناباروری

پدر شهید طائب به فرزند شهیدش پیوست

دیپلماسی فرهنگی جان تازه‌ای می‌گیرد/ تشریح مأموریت تحولی سازمان فرهنگ و ارتباطات در قم

فراخوان ثبت‌نام مساجد حاشیه شهرها و روستاها برای همکاری با بنیاد برکت

گروه‌های جهادی، الگویی موفق در خدمت‌‌رسانی به مردم هستند

ادعای وقوع تجاوز علیه زنان فراری از فاشر؛ درخواست شبکه سودانی برای اقدام فوری بین‌المللی

جنجال تازه مجلس درباره تغییر ساعت رسمی

تمرکز ویژه سینما حقیقت بر غزه؛ رشید مشهراوی مهمان ویژه جشنواره

حضور بیش از ۳۰ کشور در مسابقات قرآن «پورت سعید» مصر

صلح و دموکراسی در آیینه حقوق بشر جهانی

«خانواده بایرامی» به كارگردانی میرطاهر مظلومی روی آنتن می‌رود

هواشناسی ایران ۱۴۰۴/۹/۱۷؛ هشدار نارنجی برف و باران برای ۲۴ استان

معاون امور طلاب حوزه‌های علمیه در پیامی درگذشت حاج عبدالله طائب را تسلیت گفت

مرگ کارگران شیعه افغان در معادن؛ از ریزش در سمنگان و بغلان تا فاجعه تاجیکستان

همراهی قرآن و عترت ویژگی خاص مسابقات معارفی در قم است

شرط حماس برای تحویل دادن سلاح خود

شیخ غزال خواهان اعتصاب عمومی ۵ روزه در سوریه در اعتراض به جنایات الجولانی شد

ایران با شتاب بی‌سابقه وارد دوره سالمندی می‌شود

آغاز پنجمین دوره حمایت از آثار منتشرشده استعدادهای برتر حوزه‌ خواهران

جب انقلاب آئے گا تو پھر ان ظالم حکمرانوں کو چھپنے کی جگہ نہیں ملے گی، علامہ راجہ ناصر عباس

استغفار یعنی چه؟

نو اندیشی دینی یا انحراف فکری!